发宜常梳：以指代梳，每次梳百余下，动作要轻柔，而且以晨起为好。 　　    
   面宜常擦：以中指由鼻旁自下而上擦至额部向两侧分开，拂两颊而下：约20～30次，以睡起时为宜。有醒脑、降压等作用。　　

   目宜常运：双目从左至右，再从右至左转动各24次，宜慢，然后紧闭一下，再骤然圆睁二目。 　　

   脑宜常弹：两手食指、中指、无名指三指轻击头后枕部，然后用食指滑弹后脑部共24次，听到咯咯两声。 　　

   齿宜数叩：口轻闭，上下齿相互轻叩，先叩大牙24次，再叩前牙24次。 　　
   气宜常呵：屏住气，鼓动胸腹，待感到胸腹部气满时，稍稍抬头慢慢张口，呵出体内的浊气，反复5～7次。 　　
 
   腹宜常摩：双手重叠于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩30周，再向相反方向转摩36周。　　

   肢节宜常摇：双手握固，双肩由左向右如同风车状，轮流转动各24次。 　　足心宜常擦：临睡前，用双手分别擦两脚底前l仍处，50～100次。 　　

   皮肤宜常干：从头顶至颜面、左右肩臂、胸、腹、两肋、两腰、左右腿，用手掌逐次抚摩、擦揉。 　　

   要少食多餐，切忌暴食滥饮。 　　

   要适当运动，由简到繁，从简单的散步到各项体育活动，但切忌有竞争心理。　　
   要参加文化活动，从事以前的各种爱好，如阅读、音乐、摄影等。 　　

   要保持自己原有的兴趣，切忌闭门不出。　　

   要参加力所能及的体力劳动，不要停止工作，克服年老无用的心理。 　　

   要避免离群索居，保持与家人和亲戚朋友的联系和往来。　　

   要注意仪容打扮，不要放弃对体形、服饰方面的讲究。　　

   要在自己熟悉的环境中生活，不要强迫自己去勉强适应“新生活”。 　　

   要保持思考。人到老年后，应有足够的时间回首往事，避免思考会加速大脑的衰退。 　　

   要注意倾听别人的意见。当别人向您请教时，应满足其要求。