健康哲学

瑜伽：健康的生活哲学

作者：admin 发表时间：2010-7-12

发源于古印度的瑜伽术，经历了几千年的延续之后，在今天徐徐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼，选择瑜伽，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切的说，是选择了一种健康的生活哲学。

古老瑜伽受现代人青睐

瑜伽在今天拥有越来越多的追随者，公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇天天的运动内容中就有瑜伽这项内容。名模克里斯蒂·特灵顿不但在闻名杂志上大谈瑜伽的妙处，还身体力行地设计瑜伽服装，创立了瑜伽服饰品牌。名牌化妆品雅诗·兰黛的代言人伊丽莎白·赫利在生育之后的体态恢复得仍旧无懈可击。尽管瑜伽可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝，却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

不光是名人们，越来越多的都市人开始加入了训练瑜伽的行列，四周有些过去整天一脸倦怠，面色凝重的年轻女性，在训练了一段时间的瑜伽之后，身材变得柔软苗条，肤色红润，显得光彩照人，活力四射。
瑜伽毕竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生？与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。

瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可毕竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾害中获得解脱。

到了今天，瑜伽这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度，身心和谐的观点，和行之有效的锻炼方法，正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

身心和谐：瑜伽的魅力所在

瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

在某种程度上，瑜伽提倡的身体与心灵的和谐，是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

瑜伽中的姿势和体位的练习，是一种深入的舒展运动，通过缓慢协调的大幅度舒展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的敏捷度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。

    选择适合自己的瑜伽

    瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信奉瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。不同的瑜伽派别的理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信奉瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽对人的要求很高，已经很少有人练习了。

到了现代，瑜伽有了一些发展，结合健身运动的内容，瑜伽从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜伽中宁静悠长的意蕴，给了他们一个完全伸展的、与宇宙融合般的高远境界。
现代国际流行的瑜伽方式，大约有如下几类：

传统瑜伽（Hatha Yoga），又称古典瑜伽。初学瑜伽的入门之首选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，练习目的在于集中注重力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。我们海内绝大部分瑜伽馆教授的瑜伽都属于该类别的瑜伽，由张惠兰在80年代大规模的进行推广。
高温瑜伽（Hot Yoga）在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出身体内毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效但想迅速瘦身一族。

流瑜伽（Hatha vinyasa flow yoga），强调体位法连贯与流畅，按照各种不同的序列，讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉细长有弹性，提高身体素质。初学瑜伽者以此来提高体能，尝试挑战自我，探寻极限，塑身效果极佳。

阿师汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）又称为力量瑜伽，活力瑜伽。由固定体式构成，按照严格的顺序进行练习，体式和冥想结合严格的风格。适合长期进行瑜伽练习的具备一定基础的人进行有挑战性的练习。共分为6级，此风格也是目前好莱坞发表于 2008-12-16 23:17:13 引用 1楼明星进行练习最多的风格。艾杨格瑜伽（Iyengar yoga ）又称辅助瑜伽，借助瑜伽辅助工具（如：砖、带、绳、椅子、枕头、桥、棒、平衡木等）帮助身体条件僵硬者、体质虚弱者练习瑜伽，
明星进行练习最多的风格。

艾杨格瑜伽（Iyengar yoga ）又称辅助瑜伽，借助瑜伽辅助工具（如：砖、带、绳、椅子、枕头、桥、棒、平衡木等）帮助身体条件僵硬者、体质虚弱者练习瑜伽，强调瑜伽练习的安全性，分解细致。通过工具，起到辅助治疗疾病之功效。目前全球20多个国家有专门的艾杨格瑜伽学院。在海内，无锡绝对瑜伽馆拥有完备的艾杨格瑜伽工具的瑜伽教室。

冥想瑜伽探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。

阴瑜伽（Yin yoga）是适合各种人士进行的瑜伽练习方式。主要用于韧带拉伸与保持的练习。

不同的瑜伽流派，强调的重点是不一样的，适合不同人群对瑜伽的不同需求。而且瑜伽不是随时随地就可以练习的。

练习瑜伽需要一个安静、通风、恬静的空间，练习时要衣着宽松，赤脚，空腹，在时间上也有一定的要求，所以找到一个有经验的老师是至关重要的，好的专家不仅可以使你获得准确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理，引导你不断进步，更有效的体验身心和谐的境界。